不知从何时开始，糖尿病不再被叫做富贵病，它开始变成一种世界流行病。
不知从何时开始，糖尿病不再是中老年人的专利，现代社会不健康生活习惯的养成让糖尿病发病趋势越来越年轻化。
你是否还觉得糖尿病离你很遥远？你知道你离糖尿病有多远吗？
糖尿病前期
一个看起来很陌生的词语，通俗点说，就是糖尿病的“后备军”。
目前我国有50.1%的成年人，即接近5亿人正处在糖尿病前期！
打个形象的比喻，中国有一半左右的成年人正走在通往糖尿病的路上！
什么是糖尿病前期？
糖尿病前期是一种血糖异常的状态，有两种情况：
一种是空腹血糖正常，但餐后血糖升高，处于7.8mmol/L到11.1mmol/L之间，这叫糖耐量减弱;
另一种是空腹血糖不正常了，在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间，这叫空腹血糖受损。
以上两种情况，如果有任何一个符合，就说明糖尿病的帽子就在你头顶悬着，每天都有可能落下来，让你成为一个真正“糖尿病患者”。
“糖尿病前期”有些什么症状？
糖尿病前期通常没有明显症状，但也存在很大的健康隐患。不仅发生糖尿病的风险增加，33%-65%的患者最终会进展为糖尿病，同时和正常人群相比，心脑血管疾病、视网膜病变、肾脏病、肿瘤、痴呆、抑郁症等疾病的患病风险也有不同程度的增加。
糖尿病前期患者应该怎样改善生活方式呢？
糖尿病前期患者通常以生活方式干预为主，通过合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、控烟、限酒、心理平衡等达到改善血糖的目的。
合理膳食
糖尿病前期患者要注重均衡饮食，控制总热量摄入，同时也要保证营养丰富。多吃粗粮蔬菜等高纤维食物，少盐少糖，少吃高油脂的食物，采用植物油烹饪，增加不饱和脂肪酸摄入，控制不理想时可选择低升糖指数的食物。同时不建议吸烟与饮酒，酒的热量也算入总热量。
适度运动
增加日常活动量，超重及肥胖患者一定要减轻体重，使BMI达到24kg/m2或减重5%-10%。有条件的情况下选择跑步、游泳、自行车、健身操等有氧运动和抗阻运动，且保证每周至少3次，每次30min的中等强度运动。特别是长期在办公室的人，要减少静坐时间，间隔放松一下。
定期监测
糖尿病前期患者也应该定期
本文编辑：佚名
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