-----
减负养肝我们天天都喊累，
上了一天班，回到家只想躺着；
昨晚没睡好，今天超级累；
出去旅行一次，也觉得累……
那你知道，当我们感觉累的时候，五脏六腑都累坏了吗？而且，日常我们的某些行为，还会主动地加重脏腑不必要的劳累。
作为「将军之官」，肝脏累了会有什么表现呢？日常我们哪些行为特别伤肝，要怎么养护？一起来了解一下吧。
01肝累了，全身都会有信号1.胃肠道症状
这是最常见的肝病症状，大多数肝病都会出现比如食欲差、恶心、呕吐、厌油腻、不爱肉食、腹胀、腹痛、易腹泻等症状。
2.肝区不适（胁痛）
肝胆主要位于右上腹部，右上腹部经常出现疼痛不适，多数是肝病引起的。
3.脱发过多
4.情绪难以自控，烦躁易怒，或抑郁
5.全身表现
全身乏力、容易疲劳是最常见的全身表现。部分肝病患者可伴有不同程度黄疸，表现为尿黄、眼睛黄（巩膜）和皮肤黄，是最具有特异性的肝病症状，也可发热、皮肤瘙痒。
6.慢性肝病患者，严重者可能出现这些症状
①腹水，水肿
肝病水肿多从低垂部位开始。肝硬化患者可出现双下肢凹陷性水肿。
②肝掌、蜘蛛痣
左为正常手掌颜色，右为肝掌图源
网络
严重者如下图：
▲肝掌图源
网络
肝掌是慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一。当你出现了肝掌，说明肝脏损伤已经比较厉害。
什么是肝掌呢？大鱼际、小鱼际和手指掌面出现红色斑点或斑块，称为肝掌，也称朱砂掌。足底有时也可出现类似改变。肝掌和蜘蛛痣常相伴出现。
③肝病面容
慢性肝病患者，面色灰褐、变黑，额部、鼻背、双颊有褐色色素沉着，使皮肤呈现肝病特有的面容，称为肝病面容。
02这六种行为尤其伤肝1.生气
怒伤肝，怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆；而生闷气，强憋着或找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，易引发胃痛、腹痛、便秘或腹泻、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
「一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。」偶尔释放情绪对身体有益，而长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。
2.睡眠不足
睡眠不足可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是极大的伤害，易引起肝脏藏血不足，其他脏腑也得不到足够的营养。
如果是原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！
3.用眼过度
肝藏血，开窍于目，眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是用眼过度。久视伤血，加剧肝血不足。
4.饮食不合理
暴饮暴食，饮食不均衡，摄入过多的蛋白质、糖、脂肪等，容易加重肝脏的负担，对肝病患者更是危害极大。
另外，爱吃油腻、爱吃宵夜，也会损害肝脏，影响肠道健康，导致便秘。不仅水湿停留导致体型臃肿，而且加重头面部出油、长痘的情况，颜值下降。
还有很多人喜欢吃腌菜，有些人为了节省经常吃隔夜菜，这些都可能危害肝脏功能，减弱肝脏代谢、排毒的能力。
5.酗酒
过量饮酒伤肝，这是大家都知道的。欧美以酒精性肝硬化为主，我国以病毒性肝炎性肝硬化多见。
6.乱吃药
药，一定要在专业医师指导下或经专业医师辨证处方才可以吃，而且要遵医嘱吃药。
药物进入人体，会经过肝脏的分解排毒，如果是不合适身体的药，则会对肝脏有损害。而中医师辨证论治开的方是适合你身体情况的药，则不存在伤肝肾的问题。
03养肝食材
养肝可以选择性温味甘的食物，即可养肝又可养脾。
谷类，如糯米、黑米、高粱、燕麦；
蔬果类，如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；
肉鱼类，如牛肉、鸡肉、乌鸡肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
人体从这些食物中吸取丰富的营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
其次，在春季可顺应春升之气，适量吃些温补阳气的食材比如韭菜、大蒜、洋葱、香菜、生姜、葱。
这类食材性温味辛，既可疏散风寒，又能升阳。冬天也可以食用，阳虚的人尤其可以适当食用。
而在秋季，秋干物燥，人也燥热的情况下，则少些辛燥的食物。具体还要看个人的具体情况哈，想吃、吃进去觉得舒服就挺好，说明身体需要。
至于体内郁热而生肝火，可适当吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、莴笋、黄花菜、黄瓜、蘑菇等。这些食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
偶尔吃多了、吃腻了，还可以泡一些红茶、黑茶，消积化滞，畅通肠道。
所以呀，大家要想不累，应该在衣食住行当中去养身体。哪些行为让肝脏累了，伤肝了，那我们就避免做那些事；哪些食物对肝友好，那我们适当地根据自身情况、结合气候特点等等，给自己养一养肝……
养生是应该这样的，不管是肝脏、肾脏，还是其他脏腑，都应该在日常中养好。之后我们再多了解一些其他脏腑的保养吧。
石美大夫蒲氏中医第五代传人蒲氏中医第四代传人蒲志孝先生弟子，年生，跟师二十余年，精研医术，开创石美焕颜美孕工作室，提出「中医美孕」的概念。
擅治内妇儿科疑难病，擅长备孕、夫妻不孕不育同调、孕期调养、美容养颜（如黄褐斑、肤色晦暗粗糙、肥胖、脱发、头发早白）、肿瘤、卵巢囊肿及早衰、子宫肌瘤、乳腺增生及结节、甲状腺结节、心脑血管疾病、乙肝、脂肪肝、酒精肝、糖尿病、痛风、儿科急性病（如发烧、咳嗽、腹泻等）、小儿发育不良、性早熟等。
致力于传承与发展蒲氏中医，仁心仁术，济世救人。
蒲氏中医工作室｜肿瘤疑难｜备孕｜美颜
出诊时间：
周四、周六14:00~18:00
诊金：
首/初诊/会员：元/次
非会员复诊：元/次
预约
--
-
添加客服
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.kasiteli.com/kstljj/11450.html
