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立秋养生
最近雨水是真的多呀。不知不觉立秋都过了，应该暑去凉来，但我们还处于暑气、湿气极重的季节。
虽然立秋后一时暑气难消，而且还有「秋老虎」的余威，但总的趋势是天气会逐渐凉爽。
所以，在养生上，立秋作为秋天的开端，我们得注重养生的变化，随阳气变化从「长」转向「收」，我们的饮食调养也随之适当调整，宜健运脾胃，这样做既是对夏季损耗的弥补，也是秋冬季积蓄能量的需要。
01秋来「伏」未去，祛湿健脾胃
这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，就会成为湿热之邪。
《黄帝内经》说「诸湿肿满皆属于脾」「湿气通于脾」。
由于脾的生理是喜燥恶湿，湿邪侵犯人体，留滞于内，最易困顿我们的脾胃，阻遏气机，损伤阳气，导致脾阳不振，水湿停聚，多表现为水肿、腹泻、湿疹。
加上天气热，大家喜欢吃生冷瓜果、喝冷饮，更加重体内的湿气，损伤脾阳。
脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，所以有「脾为生痰之源，肺为贮痰之器」之说。
早秋脾伤于湿，也为冬天的慢性肺病复发埋下祸根。
立秋时节保养脾胃应遵循以下几个原则：
一是多吃祛湿热的食物。比如冬瓜、薏米、赤小豆。
二是适当吃一些健脾和胃的食物，如茯苓、干姜、山药，以促进脾胃功能恢复。
三是忌食生冷食物。立秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，过多地吃阴寒食物易损伤脾阳，应避免进食西瓜、山竹等寒凉瓜果。
另外，可采用艾灸的养生方法。立秋期间艾灸丰隆、足三里、脾俞等穴位，可让脾胃变得强壮起来。
丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。除了艾灸，还可以自己按揉，随时有空就按，不失为一种肠胃「避湿热」的好办法。
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02体弱须防中暑
初秋天气虽有了凉意，但末伏还没有过去，暑热湿盛，伤阴耗气，我们的皮肤毛孔疏松，容易因一热一寒而受风寒湿，表现为头痛、喉咙痛、流鼻涕等等，严重者可引发中暑，浑身困重、出虚汗、腹泻、头昏，甚至昏厥、抽搐等。
所以我们在避热趋凉的时候，要注意凉热的平衡，避免一冷一热使身体受寒。
首先，不要贪图寒凉。
其次，在饮食上，除了少吃寒凉外，喝粥、淡茶、菜汤及适当吃养阴的食物，如萝卜、茅根、番茄等清一下体内的郁热。
最简单的办法，还可备一点藿香正气水（小朋友可以用无乙醇的），解表祛暑，化湿和中。
03立秋胃口开，食补要讲究
入秋后气候本该开始干燥，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥等现象，这些中医称之为「秋燥」。
立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，而应以淡补为主。
所谓「淡补」，是指补而不腻，适当食用一些具有健脾、清热、利湿、润燥的食物或药物。一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除伏天的郁热；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季的消化吸收奠定基础。
鸭肉、兔肉、甲鱼等稍微偏凉性食物都非常适宜在立秋之后食用，以达到滋阴养肺、润燥止渴、清心安神的效果。
叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效也比较突出，比如莲藕、冬瓜、豆芽等清淡利湿的食物。
立秋后，还可以早晨多喝粥。粥利于养脾胃，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
在饮食中养生，远远胜过药补的作用。
石美大夫蒲氏中医第五代传人蒲氏中医第四代传人蒲志孝先生弟子，年生，跟师二十余年，精研医术，开创石美焕颜美孕工作室，提出「中医美孕」的概念。
擅治内妇儿科疑难病，擅长备孕、夫妻不孕不育同调、孕期调养、美容养颜（如黄褐斑、肤色晦暗粗糙、肥胖、脱发、头发早白）、肿瘤、卵巢囊肿及早衰、子宫肌瘤、乳腺增生及结节、甲状腺结节、心脑血管疾病、乙肝、脂肪肝、酒精肝、糖尿病、痛风、儿科急性病（如发烧、咳嗽、腹泻等）、小儿发育不良、性早熟等。
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本文编辑：佚名
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