在一年的结尾，我们欢（wu）乐（nai）地做着大扫除，扔掉了家中积攒的垃圾，清理了地面桌面的灰尘。当我们住在干净的房屋中，喝着清洁的水时，也要想到——我们身体也需要清扫。
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身体的代谢废物有很多
今天要讲的只有这几个
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自由基，也许是老化的元凶
每时每刻，我们都在呼吸，吸入氧气，排出二氧化碳。每时每刻，我们的身体都会在有氧代谢的过程中产生自由基——含有不成对电子的原子团。当我们的身体健康，体内的细胞膜能够限制自由基的活动范围，内源性抗氧化酶和抗氧化剂能够清除过多的自由基，维持身体内环境的稳定与平衡。
但是，随着人类年纪的增长，生活环境的恶化，高油高糖的饮食方式，抽烟、作息紊乱、压力过大、运动太少等生活方式的改变，都会导致自由基的大量产生。
过多的自由基会加速衰老，破坏骨关节，增加肿瘤、心血管疾病和糖尿病的发病率，同时还能导致过敏等反应。
适度的外源性抗氧化物质的摄入，是对抗内源性自由基的一大方法。
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胆固醇，成败在于平衡
我们都知道，前一段时间，美国膳食指南取消了胆固醇的限量摄入。但这并不意味着，内源性的胆固醇过高对人体无害了。
根据胆固醇的密度，我们可以将胆固醇分为极低密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。而低密度脂蛋白胆固醇的增高是导致血管内皮斑块形成的主要原因。当我们的血浆总胆固醇低而高密度脂蛋白高时，对健康是有利的。
降低饱和脂肪摄入，减少油脂摄入量，选择优质蛋白，适当补充磷脂，都对维持体内胆固醇平衡有一定的帮助。
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肠道有害菌，影响全身健康
肠道是食物及食物残渣在体内消化、吸收、排出的最后场所，由于人们生活压力增加，高油高糖饮食增多，而膳食纤维摄入减少，加之熬夜、抽烟等生活方式改变，肠道中有害菌比例也越来越大。
肠道有害菌会分泌有害的代谢产物，可能与人体肥胖、口臭、抑郁等症状都相关。
吃膳食纤维丰富的食物，补充益生菌，能够很好的控制肠道有害菌的增长，维持肠道健康。
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通过食物能给身体做大扫除吗？
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抗氧化，这些物质可行
深色新鲜蔬果：深色新鲜蔬果中所含抗氧化营养素非常丰富，常见的维生素C、花青素、叶黄素等都对清除氧自由基有用。花青素是近年来营养学界倍加推崇和研究的抗氧化物质之一，它是生物类黄酮的一种，天然存在于蔬果中，如越橘、紫甘蓝、红菜苔、黑豆、葡萄籽等，是迄今源于植物的高效抗氧化剂之一(远高于维生素E和维生素C)。
原花青素可吸附自由基，抑制脂褐素的形成，使皮肤细胞保持良好弹性，有利于老年斑的预防。在老年痴呆、白内障的防御上，原花青素可有效抑制脑皮层DNA的氧化。而在乳腺癌、前列腺癌的防治上，科学已经证明，葡萄籽原花青素是非常有效的成分。
富硒食物：硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分。动物内脏、肉类、鱼类、贝类、蘑菇等食物中都含较多的硒；还可以选择富硒大米、富硒玉米等。在补硒的时候要注意，中国成人推荐摄入量为每天60微克，吃太多可能会引发硒中毒。
坚果、种籽类食物、全谷类食物：富含维生素E，但要记得合理保存，防止氧化。
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优质蛋白+磷脂，它们能帮你
优质蛋白来源：大豆及豆制品，鸡蛋，乳及乳制品，瘦肉类，水产类
磷脂来源：大豆、蘑菇、蛋黄、核桃、坚果、鱼子、鸡鸭鱼肉及动物内脏等
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膳食纤维清肠道
膳食纤维能起到填充胃腹，减少饥饿，平缓血糖上升的作用。它还是很好的肠道清道夫，能增加肠道蠕动，促进肠道排出体内废物和重金属等。虽然蔬菜、水果、全谷类食物、薯类、坚果等食物中都含有大量膳食纤维，但中国人对膳食纤维的摄入严重不足。
中国营养学会推荐每人每天摄入25~30克膳食纤维，但据最新的调查显示，中国人对膳食纤维的摄入量只有12克左右。
不过这也不怪你，若每天吃够27克膳食纤维，相当于吃10.8斤红薯，或10斤黄瓜，或8.2斤白菜，或7.8斤白萝卜，或6斤西红柿，或5斤香蕉，或3斤橙子，或1.9斤芦笋，或1.5斤西兰花，相信对谁都是一个难以完成的任务。
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想要清扫身体
并不难
虽然我们从食物中能够获得清扫身体的好帮手，但说实在的，每天上班如此忙，没时间在家做饭，在外面吃又不能保证每种食物的摄入量。加上不停的加班、熬夜，长此以往，身体内积攒的毒素必然越来越多。怎么办？
葆苾康葡萄籽维生素C片
清除自由基，身体年轻态
葆苾康葡萄籽维生素C片，将葡萄籽提取物与维生素C强强联合。每克含维生素C36.4克、总原花青素10.7克，每天两粒即可提供葡萄籽提取物毫克，能够提供保持机体健康所需的抗氧化物质。
葆苾康浓缩磷脂亚麻酸软胶囊+葆苾康蛋白粉
血管清道夫，蛋白有保障
磷脂能将血液和血管壁上的甘油三酯及胆固醇斑块溶解成细小微粒，减少脂肪在血管内壁的滞留，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤，增加血液流动性。α亚麻酸可增加机体对胰岛素调节的敏感性，利于提高糖耐量，改善胰岛素抵抗和动脉硬化，恢复血管弹性。
蛋白粉富含优质蛋白质，低脂肪，可以为肝脏提供充足蛋白质，保证高密度脂蛋白原料充足。
葆苾康膳食纤维粉
快速补充膳食纤维，激活益生菌
葆苾康膳食纤维粉，每条含有11.5克膳食纤维，相当于每日推荐摄入量的一半。其中的菊粉与圆苞车前子壳更是作用强大。
菊粉，能够选择性地激活益生菌，保证我们的肠道中有足够的益生菌存在。同时，它的分解代谢产物——短链脂肪酸，被发现有益于人体的血糖调节，并且促进钙、镁等矿物质的吸收。
圆苞车前子壳被称为膳食纤维中的贵族，它来源于车前子，能够更快的吸收水分和有害物，形成10倍体积的凝胶团，在保持大便柔软的同时，更好的促进肠道蠕动和排便。
食物吃不够的日子里，记得还有它们可以帮助你哦！
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本文编辑：佚名
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