治疗便秘最好的方法就是通过食疗，没有任何副作用，如果你的便秘不是特别严重，那么推荐你一定不要轻易用药或其他方法，只需要调节自己的饮食习惯就可解决便秘的问题。
一、排便早餐：糙米粥
材料：糙米、绿豆50g、大米50、水g
做法：
1.把这些材料淘洗干净。
2.放入高压锅内，一次加足水的量。
3.加盖上汽后转小火煮30分钟。
餐后：
多喝水有利于加速肠胃的蠕动，再加上膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢，增加粪便当中的水分物质，刺激肠道蠕动，使排便过程更加顺畅。车前子壳纤维粉中就含有丰富的膳食纤维，能够起到很好的润肠通便的功效，能够帮助防止大便干燥。
水加膳食纤维，有利于帮助快速排出体内的黑臭宿便，对于缓解便秘具有非常好的效果，有便秘困扰的人每天可以这样喝1-2杯车前子壳纤维粉泡水。
材料：车前子壳纤维粉6克、ml温开水（可搭配牛奶、蜂蜜增加口感）
做法：将车前子壳纤维粉倒入温开水中，搅拌均匀即可。
二、排便午餐：青笋木耳炒虾球
主料：木耳适量、虾g、青笋g
做法：虾去头尾去壳清理虾线等，虾头别扔，用油把虾头炸出虾油。水烧開，加1勺盐和适量料酒，倒入虾肉焯水至虾肉变粉色并圈成虾球捞出备用。姜、葱、蒜切片爆炒，倒入虾球和青笋、木耳，烹入适量料酒炒匀，加适量盐，少许胡椒粉和糖炒匀，起锅前加入1小勺虾油即可。
三、排便晚餐：黑木耳炖冻豆腐
材料：冻豆腐g、黑木耳5g
做法：冻豆腐切块，黑木耳用清水泡发后洗净，高汤倒入锅中，再加入等量的清水，加入冻豆腐，盖上大火烧开后转小火炖半小时，转大火加入黑木耳烧至片刻，加入盐、鸡精调味后熄火出锅即可。
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